परेशानी को समझें
यह शब्द आमतौर पर मेडियल टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोम को संदर्भित करता है। जाँच इस बात पर विचार करता है कि दर्द कहां होता है, यह गतिविधि पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और क्या तनाव फ्रैक्चर जैसी किसी अन्य समस्या की जांच की आवश्यकता है। एक व्यापक लेबल को सावधानीपूर्वक इतिहास का स्थान नहीं लेना चाहिए।
इलाज और आगे क्या करें
अस्थायी गतिविधि परिवर्तन, उपयुक्त रिकवरी के व्यायाम और देखभाल और धीरे-धीरे वापसी से मदद मिल सकती है। जूते और प्रशिक्षण आदतों की समीक्षा की जा सकती है। दूरी, गति और आवृत्ति एक साथ बढ़ने से यह पहचानना मुश्किल हो जाता है कि पैर क्या सहन करता है।
डॉक्टर से मिलने की तैयारी
हाल के बदलावों, आराम के दिनों और सतहों को दर्शाने वाला एक संक्षिप्त प्रशिक्षण लॉग लाएँ। बताएं कि क्या दर्द दौड़ने के बाद रुक जाता है या चलने के दौरान जारी रहता है। पूछें कि आप किन गतिविधियों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं और किन संकेतों का मतलब है कि आपको समीक्षा के लिए वापस लौटना चाहिए। सामान्य साप्ताहिक माइलेज नियम के बजाय ऐसी प्रगति पर सहमत हों जो आपकी वर्तमान क्षमता के अनुकूल हो। यदि दोनों पैरों में दर्द हो तो प्रत्येक पक्ष का अलग-अलग वर्णन करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या पिंडली की मोच और स्ट्रेस फ्रैक्चर एक ही हैं?
नहीं, ये अलग-अलग समस्याएं हैं, हालांकि लक्षण ओवरलैप हो सकते हैं और जाँच की आवश्यकता हो सकती है।
चिकित्सा स्रोत और आगे पढ़ना
इस हिन्दी अनुवाद की डॉ. शाहरुख खान से समीक्षा बाकी है। इससे आपकी बीमारी का पता नहीं लगाया जा सकता। अपनी परेशानी के लिए डॉक्टर से जाँच कराएँ। संपादकीय नीति · डॉक्टर के बारे में.