अचानक लगी चोट और अधिक भार की समस्या के लिए अलग-अलग प्रश्नों की आवश्यकता होती है
गिरने, टकराने या अजीब लैंडिंग से हड्डी, मांसपेशी, टेंडन या लिगामेंट को चोट लग सकती है। ओवरलोड की समस्या तब विकसित होती है जब बार-बार की जाने वाली गतिविधि शरीर की रिकवरी से अधिक हो जाती है। मोच एक लिगामेंट को प्रभावित करती है; तनाव मांसपेशियों या टेंडन को प्रभावित करता है। ये शर्तें आपको यह नहीं बतातीं कि चोट कितनी गंभीर है। घटना और उसके घटित होने से पहले प्रशिक्षण में किसी भी बदलाव के बारे में बताएं।
चिकित्सा पृष्ठभूमि: [1]
डॉ. शाहरुख को समझाते हुए देखें
जानिए कब रुकना है और जाँच की व्यवस्था करना है
किसी गंभीर चोट के बाद बार-बार खेल में लौटकर उसका परीक्षण करने के बजाय रुकें। गंभीर या बढ़ता हुआ दर्द, बड़ी सूजन, अंग का उपयोग करने में असमर्थता या कुछ कदम उठाने में कठिनाई के लिए शीघ्र जाँच की आवश्यकता होती है। एक स्पष्ट विकृति, संभावित फ्रैक्चर के पास एक घाव, या ठंडा या सुन्न अंग को आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है। नियमित अपॉइंटमेंट अनुरोध से गंभीर चोट के इलाज में देरी नहीं होनी चाहिए।
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प्रारंभिक देखभाल सुरक्षा है, खेल में वापसी की परीक्षा नहीं
घायल क्षेत्र की रक्षा करें और उकसाने वाली गतिविधि को रोकें। कपड़े में लपेटा हुआ ठंडा पैक लक्षणों में मदद कर सकता है; बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं। ज़बरदस्ती मालिश करने या किसी घायल जोड़ को सीधा करने की कोशिश करने से बचें। किसी सहारे से सुन्नता, रंग बदलना या दर्द बढ़ना नहीं चाहिए। खेलना जारी रखने के लिए दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय किसी डॉक्टर या फार्मासिस्ट से उपयुक्त दर्द निवारण के बारे में पूछें।
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लगातार चलने वाले दर्द में हड्डी भी शामिल हो सकती है
प्रभाव, दूरी या प्रशिक्षण आवृत्ति में वृद्धि के बाद तनाव की चोट विकसित हो सकती है। फोकल हड्डी में दर्द जारी रहने से चोट और भी खराब हो सकती है। शुरुआती एक्स-रे में हमेशा तनाव की चोट नहीं दिखती है; आगे की एक्स-रे या स्कैन पर तब विचार किया जा सकता है जब लक्षण और जांच इसकी गारंटी दे। लगातार दर्द जाँच के लायक है, भले ही एक भी गिरावट या टक्कर न हुई हो।
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खेल सलाह को क्या उपयोगी बनाता है?
वे विवरण लाएँ जो स्कैन प्रदान नहीं कर सकता: आपका खेल, सामान्य साप्ताहिक कार्यक्रम, हाल के बदलाव, खेल की सतह, जूते और प्रतियोगिता लक्ष्य। सूजन, रास्ता देना, ताला लगाना या ताकत की हानि का वर्णन करें। एक एथलीट की प्राथमिकताएं पैदल चलने या जिम गतिविधि पर लौटने वाले किसी व्यक्ति से भिन्न हो सकती हैं, लेकिन दोनों को एक ऐसी योजना की आवश्यकता होती है जो उनकी वास्तविक मांगों के अनुरूप हो।
- लिखिए कि गतिविधि के दौरान दर्द कब शुरू होता है और उसके बाद क्या होता है।
- पिछले स्कैन और पहले से निर्धारित व्यायाम साथ लाएँ।
- मैच या शारीरिक कार्य की आवश्यकता जैसी समय-सीमाओं को क्लीयरेंस तिथि न मानकर स्पष्ट करें।
रिकवरी के व्यायाम और देखभाल को आपकी गतिविधि के लिए आवश्यक क्षमताओं का पुनर्निर्माण करना चाहिए
कार्यक्रम घायल ऊतक पर निर्भर करता है और इसमें अस्थायी सुरक्षा, आंदोलन कार्य, मजबूती और भार में क्रमिक वृद्धि शामिल हो सकती है। कुछ चोटों के लिए ऑपरेशन प्रासंगिक होता है, लेकिन कई चोटों को सर्जरी के बिना ही ठीक किया जा सकता है। फॉलो-अप यह समीक्षा करने का एक अवसर है कि क्या लक्षण और कार्य में सुधार हो रहा है और क्या कार्य निदान या योजना को बदलने की आवश्यकता है।
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प्रगति के रूप में खेल में वापसी पर चर्चा करें
प्रशिक्षण दोबारा शुरू करने और प्रतियोगिता में लौटने से पहले पूछें कि क्या सुधार होना चाहिए। एक उपयोगी बातचीत आरामदायक दैनिक गतिविधि, नियंत्रित अभ्यास और पूर्ण खेल को अलग करती है। सहमत अगले चरण, दोहराई जाने वाली जांच और पहले की समीक्षा को क्या ट्रिगर करेगा, इसे रिकॉर्ड करें। यदि कोई फिजियोथेरेपिस्ट या कोच शामिल है, तो पूछें कि सलाह कैसे साझा की जाएगी ताकि आपको लगातार निर्देश प्राप्त हों।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अगर दर्द निवारक दवा से मदद मिले तो क्या मैं खेलना जारी रख सकता हूं?
दर्द से राहत यह स्थापित नहीं करती है कि घायल ऊतक खेल के लिए तैयार है। किसी गंभीर चोट के बाद रुकें और समस्या के लिए उपयुक्त सलाह लें।
क्या प्रत्येक खेल चोट के लिए एमआरआई की आवश्यकता होती है?
नहीं। इतिहास और परीक्षा यह निर्देशित करती है कि एक्स-रे या स्कैन की आवश्यकता है या नहीं और कौन सा परीक्षण नैदानिक प्रश्न का उत्तर देता है।
क्या अत्यधिक उपयोग से चोट बिना गिरे भी लग सकती है?
हां. बार-बार लोड करने और प्रशिक्षण में बदलाव से चोट लग सकती है, जिसमें हड्डी में तनाव की चोट भी शामिल है।
अपॉइंटमेंट के अंत में मुझे क्या पूछना चाहिए?
पूछें कि वर्तमान में किस गतिविधि की अनुमति है, इसे कैसे आगे बढ़ाया जाए, कब लौटना है और किन लक्षणों के कारण पहले संपर्क करना चाहिए।
चिकित्सा स्रोत और आगे पढ़ना
इस हिन्दी अनुवाद की डॉ. शाहरुख खान से समीक्षा बाकी है। इससे आपकी बीमारी का पता नहीं लगाया जा सकता। अपनी परेशानी के लिए डॉक्टर से जाँच कराएँ। संपादकीय नीति · डॉक्टर के बारे में.