सुबह पहला कदम रखते समय एड़ी में दर्द: प्लांटर फैसीआइटिस

परेशानी को समझें

तल का प्रावरणी तलवे को सहारा देने वाला ऊतक का एक बैंड है। खड़े होने, चलने और व्यायाम करने से लक्षण बदल सकते हैं। बताएं कि दर्द कहां सबसे अधिक तीव्र है और क्या यह गतिविधि या जूते बदलने के बाद होता है। एक डॉक्टर पैर की जांच कर सकता है और निर्णय ले सकता है कि आगे की जांच की आवश्यकता है या नहीं।

इलाज और आगे क्या करें

इलाज में दर्दनाक गतिविधि को संशोधित करना, सहायक जूते और उपयुक्त स्ट्रेच या रिकवरी के व्यायाम और देखभाल शामिल हो सकते हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं तो डॉक्टर अतिरिक्त विकल्पों पर चर्चा कर सकता है। यह मानने से बचें कि हर एड़ी को एक इंजेक्शन की आवश्यकता होती है या एक जूता इंसर्ट हर किसी के लिए काम करेगा।

डॉक्टर से मिलने की तैयारी

वे जूते लाएँ जिनका आप अक्सर उपयोग करते हैं और बताएं कि आपके काम के लिए कितने खड़े रहने की आवश्यकता है। ध्यान दें कि दिन की शुरुआत में, शिफ्ट के बाद या खेल के दौरान दर्द अधिक होता है या नहीं। ऐसी योजना के लिए पूछें जो आपकी दिनचर्या के अनुकूल हो, जिसमें यह भी शामिल हो कि कौन सी गतिविधि जारी रह सकती है और प्रगति की समीक्षा कब करनी है। यदि आपको मधुमेह है, संवेदना कम है या घाव है, तो समस्या को नियमित एड़ी दर्द के रूप में मानने से पहले टीम को बताएं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल